Thyroid gharguti upay in marathi : 10 घरगुती उपाय जे थायरॉईडच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करतील ते जाणून घेण्यास हा लेख पूर्ण वाचा आपणास नक्की फायदा होईल. अधिक अपडेट साठी – https://marathijobs.in भेट द्या .
10 घरगुती उपाय जे थायरॉईडच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करतील – thyroid gharguti upay in marathi
फुलपाखराच्या आकाराची थायरॉईड ग्रंथी शरीरातील बहुतेक चयापचय प्रक्रिया नियंत्रित करते. थर्मोरेग्युलेशन, हार्मोनल फंक्शन आणि वजन नियंत्रण ही या ग्रंथीची काही महत्त्वाची कार्ये आहेत. ज्या लोकांना थायरॉईडची समस्या आहे ते या समस्येला तोंड देण्यासाठी घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकतात.
नारळ तेल: नारळाच्या तेलामध्ये फॅटी ऍसिड असतात जे थायरॉईड ग्रंथीचे योग्य कार्य करण्यास मदत करतात. खोबरेल तेलाचा संतुलित वापर वजन कमी करण्यास, चयापचय वाढविण्यास आणि शरीराचे तापमान संतुलित करण्यास मदत करते.
दूध आणि त्याची उत्पादने: दूध, चीज आणि दही थायरॉईडसाठी खूप फायदेशीर आहेत कारण त्यात आयोडीनचे प्रमाण जास्त असते जे थायरॉईडच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असते. हे जीवनसत्त्वे पातळी वाढविण्यात मदत करेल.
नियमित व्यायाम: थायरॉइडची कार्यक्षमता चांगली ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. औषधे आणि नैसर्गिक उपाय हे ठीक आहेत, पण ते योग्य व्यायामासह एकत्र केले पाहिजेत. नियमित व्यायामामुळे हार्मोनल समतोल राखण्यास मदत होते आणि वजन नियंत्रणात चांगले राहण्यास मदत होते ज्यामुळे थायरॉईड समस्या हाताळण्यास मदत होते.
व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे थायरॉईडची समस्या उद्भवू शकते. दररोज 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता देखील सुधारेल. डेअरी उत्पादने, तीळ, संत्र्याचा रस आणि अंड्यातील पिवळ बलक हे व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले काही पदार्थ आहेत. शरीरात व्हिटॅमिन डी ची पातळी खूप कमी असल्यास, पूरक आहार आवश्यक असेल.
आले: आले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजांनी समृद्ध आहे आणि जळजळ दूर करण्यास मदत करते. आल्याचा चहा घेणे सर्वात सोपा आहे.
आवळा पावडर आणि मध :यांचे मिश्रण सेवन केल्याने तुम्हाला 10-15 दिवसांत त्याचा प्रभाव जाणवू लागेल. यासाठी तुम्हाला 5-10 ग्रॅम आवळा पावडर एक चमचा मधात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी बोटाने चाटावे लागेल. रात्रीचे जेवण घेतल्यानंतर २ तासांनी ही प्रक्रिया पुन्हा करा. तुमचा लठ्ठपणाही या उपायाने नियंत्रित होईल.
मुलेठी :-
थायरॉईडचे रुग्ण खूप लवकर थकतात आणि ते लवकर थकतात. अशावेळी मद्य सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरते. लिकोरिसमध्ये असलेले घटक थायरॉईड ग्रंथी संतुलित करतात. आणि थकवा ऊर्जेत बदलतो. लिकोरिस थायरॉईडमध्ये कर्करोग वाढण्यास देखील प्रतिबंधित करते.
या गोष्टींचे सेवन टाळा
सोया उत्पादने :
त्यात फायटो इस्ट्रोजेन असते. यामुळे हायपोथायरॉईडीझमची समस्या वाढते.
कॉफी :
त्यात असलेल्या कॅफिनमुळे, थायरॉक्सिन औषध शोषले जात नाही.
तेलकट आणि चरबीयुक्त अन्न:
त्यामध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज असल्याने हायपोथायरॉईडीझम वाढतो.
साखर :
याचा परिणाम शरीरातील मेटाबॉलिज्मवर होतो. हायपोथायरॉईडीझमची समस्या झपाट्याने वाढत आहे.
ब्रोकोली:
हे आयोडीन शोषण्याची क्षमता कमी करतात, जे सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असते.
सीफूड:
त्यात आयोडीन असते ज्यामुळे हायपोथायरॉईडीझमची समस्या वाढते.